VOLCANO GRAN FONDO

VOLCANO GRAN FONDO

PEDALEANDO ENTRE VOLCANES

Este verano tendremos la gran oportunidad de poder conocer la isla de La Palma gracias a esta buena iniciativa.

Pedalear entre volcanes es algo que no se hace habitualmente y  ahora vas a  poder contarlo tú misma disfrutando de un paisaje espectacular e iniguable. 

La Volcano Gran Fondo es una marcha cicloturista nueva que quiere dar visibilidad a las mujeres ciclistas y desde Mujeres en Bici apoyamos esta gran iniciativa.

Nos encanta la filosofía. Viaje en familia, ritmos asequibles para todas, precios de inscripción muy competentes y dos niveles de  dificultad que te van a permitir disfrutarla en cada pedalada.

Por eso, hemos preparado un plan de entrenamiento de 8 semanas para que no tengas ninguna duda en asistir y que te explicamos aquí abajo.

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ARRANCA LA VUELTA A NAVARRA DE FÉMINAS

ARRANCA LA VUELTA A NAVARRA DE FÉMINAS

A muchas de  las personas que nos gusta montar en bici, nos gusta también disfrutar de las carreras. En mi caso, fuí ciclista y competí en la Vuelta Navarra allá por el ’96 cuando se hacía. Hubo 6 ediciones organizadas por la Peña Ciclista Alas y dirigida por Juan Salas. Llegaron a correr las mejores ciclistas del mundo, incluida la que era la reina de entonces Jeannie Longo

Tras unos años de parón y con muchos más medios y otros organizadores, vuelve la vuelta y lo hace con las actuales mejores ciclistas del mundo. 

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COMIENZA LA COPA DE ESPAÑA FÉMINAS COFIDIS

COMIENZA LA COPA DE ESPAÑA FÉMINAS COFIDIS

PRIMERA COPA DE ESPAÑA COFIDIS DE FÉMINAS EN BEASAIN.

Gran premio Igartza.  Igartza Sari Nagusia.

 

La primera prueba de la Copa de España Cofidis empezó el pasado domingo  con buen pie con una participación nunca vista, más de 500 participantes entre todas las categorías. 



La primera manga, correspondiente a la categoría de cadetes, tomó la salida a las 9.30, con una participación de más de 100 corredoras. La corredora Daniela Gañana del equipo Hyundai Koryo Car se imponía al sprint sobre un recorrido de 33 ‘5 km. El ritmo de la carrera de cadetes superó los 40km/h. 



Las categorías  master,  donde la participación fue también muy alta, salieron en la manga junto con las juveniles. En total en esa manga salieron más de 130 corredoras. 

La ganadora en categoría juvenil fue la navarra del  equipo Lacturale,  Laia Puigdefabregas, con una pequeña ventaja al sprint sobre la segunda y tercera clasificada. La media fue de 37 km / h

 

En la carrera de la categoría Élite y sub 23, salieron más de 180 corredoras, una cifra poco habitual en estas carreras. 

El comienzo de la carrera fue bastante accidentado, donde hubo muchas caídas. Mucho tiempo sin competir, gente nueva con poca experiencia, las corredoras estaban nerviosas y eso se notaba. 

El pelotón rodó bastante compacto, aunque con muchos ataques por parte de los equipos más fuertes con idea de romper la carrera antes de llegar a los puertos.  Se fueron haciendo pequeños  grupos   hasta que el pelotón se rompió.  En el grupo de cabeza  dominaron  la carrera  los equipos Massi Tactic, Burgos y Eneicat.  La corredora noruega del Masi Tactic, Vita Heine fue finalmente la ganadora con una media de mas de 40 km/h. 

Por primera vez, se dividieron las categorías en la copa de España y pudieron salir cada una por separado, pudiendo disputar las corredoras su propia carrera. 

 

Gracias a que hay equipos de categoría UCI con corredoras extranjeras, que además estos equipos salen a correr fuera y que hay más carreras internacionales en España,  la forma de competir de las corredoras a cambiado mucho, se llevan ritmos más parecidos a las carreras Europeas.  Además, las directoras que llevan los equipos tienen  gran experiencia que pueden aportar a esta nueva generación de ciclistas.

Así, el ciclismo femenino de carretera está en un buen momento del que deben aprovecharse las marcas para poder conseguir la igualdad que tantos años llevamos reclamando. 

Hay calidad, hay espectáculo, hay consumo de ciclismo femenino, tenemos todos los ingredientes para que las corredoras puedan ser candidatas a unos sueldos como sus compañeros de profesión. 

Es urgente  cambiar el modelo para que las corredoreas que vienen de abajo, en especial las juniors, puedan verse en un futuro como ciclistas profesionales. Es una edad complicada, donde muchas deciden dejar la competición para centrarse en los estudios por falta de motivación y de prespectivas de futuro. Prácticamente ninguna se ve como corredora profesional, a diferencia de sus compañeros de categoría, que, aunque difícil, pueden competir durante muchos más años que ellas. 

 

CÓMO ELEGIR UNA NUEVA BICI

CÓMO ELEGIR UNA NUEVA BICI

¿VAS A COMPRAR UNA BICI?

Si estás pensando en cambiar de bici debes conocer al menos algunas de las características  que te hemos preparado en esta guía para acertar a la primera  en tu compra. 

Como sabes, no es buen momento para comprar, ya que hay poco material donde elegir. Las marcas han vendido todo y queda poco stock por las tiendas. 

En internet seguro que vas a encontrar algo de oferta, pero no vas a tener posibilidad de probarlo. 

También está la opción de comprar de segunda mano. Si alguna ha tenido la suerte de encontrar lo que buscaba, seguro que pone su bici a la venta. 

Aún así, en algunas tiendas te ofrecen la posibilidad de comprar ahora y dartela dentro  de 5 o 6 meses más tarde, algo que no es muy recomendable porque no la vas a poder disfrutar desde el primer día en el que la pagas. Y si se retrasa un poco, ya va a llegar devaluada.

 

Pero si eres de las afortunadas, y has encontrado una marca con la que poder tener una bici nueva,  aquí van algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de comprarla y que según tenga  unos u otros  componentes van a mejorar tus sensaciones en la bici y en  tu bolsillo. Sigue leyendo

MÉTODOS DE RECUPERACIÓN  MUSCULAR PARA CICLISTAS

MÉTODOS DE RECUPERACIÓN MUSCULAR PARA CICLISTAS

 

Ya llevamos unos meses con el canal de entrenamientos de Mujeres en Bici, con más de 300 suscriptoras siguiendo las tablas de entrenamiento semanal. 

Si eres una de ellas, o eres de las que se da caña entrenando, hay unos factores que debes tener en cuenta para evitar lesiones y el sobreentrenamiento. 

Seguir una programación basada en el aumento de cargas progresivas, con sus periodos de descanso es importante para evitar lo arriba mencionado. 

También hay que tener en cuenta el cuidado de la alimentación, aportar los nutrientes necesarios para la recuperación del organismo tras los esfuerzos. Y lo mismo ocurre a nivel mental. Llevar un programa de entrenamiento te puede ayudar a mantenerte en el presente entrenando para un futuro, pero también te puede originar un estrés si sientes que no eres capáz de llegar a todo. De ahí la importancia de escuchar al cuerpo y a las sensaciones de cada una. 

Mantener un buen equilibrio en esos aspectos nos va a ayudar a poder alargar el entrenamiento en el tiempo. 

A nivel físico podemos contar con varias herramientas para disminuir la fatiga muscular, eliminar la sensación de dolor de piernas y el cansancio en general. 

 

Veamos algunas de ellas. 

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