Solidaridad sobre 2 ruedas ¿Te vienes?

LA SOLIDARIDAD VIAJA EN BICI

Esta semana quiero hablarte de cómo gracias a la bici he conocido a gente genial, comprometida y solidaria.

Cuando creé el club, siempre lo he dicho, fue para conocer chicas que les gustara la bici como a mi. Y ten por seguro que eso lo he superado con creces. Pero lo que no me podía ni imaginar era que conociera a chicas tan valientes y comprometidas como  Sonia Barrar.

¿QUIÉN ES SONIA?

Ella es “medio  inglesa  medio española” me dice  con un perfecto español.  Vive en Madrid desde hace unos años y trabaja en una escuela de negocios. Le gusta el deporte y en especial la bici, sobre todo de cicloturismo y está explorando sus límites.

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Esta es la bici con la que recorrerá los 340km del reto

 

El año pasado ya consiguió el reto de subir los 4 picos más altos de Sierra Nevada en sólo dos días. Lo puedes ver aquí. Toda una hazaña para recaudar fondos para la asociación Metasport que se dedica al deporte adaptado. Me comenta que  echa de menos en éste país retos solidarios deportivos como los que acontecen en el suyo para ayudar a infinitas causas. Y estoy segura que ella dará el cambio. De sólo escucharla me dan ganas de hacer yo uno!!

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Al hablar con ella para contarme su reto ya intuyo que es una gran persona y que le mueve una pasión  que es difícil de explicar.

Tiene ya montado el que será su segundo reto deportivo con fines benéficos, esta vez será en bici desde Gijón a Santiago.

Elige esa ruta por ser de interés paisajístico primero junto al mar, y también por ser más cómodo el tema del alojamiento ya que pilla parte del camino de Santiago con una buena red de albergues.

¿A QUIÉN VA DESTINADO?

Sin conocer a nadie de las que le acompañarán en la bici, se lanza en esta a ventura con la idea de recaudar fondos para Madrid For Refugees. Esta es una asociación que ha ayudado a miles de refugiados a través de sus campañas donativas. Los participantes en el reto pueden colaborar de diferentes formas. Bien con aportación económica a través del portal on line:  Mi grano de arena  o, con una “caja de zapatos” con materiales que puedan servir a los niños refugiados y que entren en una caja de zapatos, como lápices, libros, cosas para bebes, etc.

 

EL RETO 

El reto consiste en cubrir la distancia entre Gijón y Santiago en tres etapas. Les separan un total de 340km por carreteras secundarias.

Se hará del 13 al  15 de abril y se dormirá en los albergues de la ruta. Las chicas deberán cargar con su propia ropa y comida en las alforjas de la bici.

El reto no es tan sólo la distancia, que tiene lo suyo, si no hacerlo con gente desconocida aunque con un par de puntos en común como es la bici y la propia causa benéfica.

Hay chicas que se hubieran animado ha realizarla  por colaborar con la causa, pero les daba miedo la distancia. Te puede gustar mucho andar en bici, pero si no tienes costumbre de pasar más de 5horas encima de un sillín un día sólo, imagina cómo puede dolerte el culo al segundo día. Por eso se llama reto!! y eso es lo que te tiene que dar el empujón definitivo para acompañarlas. Eso si, un consejo, lleva vaselina para tus zonas íntimas!!

Aún así, y tras compartir el reto por mis contactos, una chica del club Mujeres en Bici- Bizikume de Pamplona me dice que se anima y que quiere acompañarla. Me da mucha alegría, ya que yo no puedo asistir por trabajo y sé que de ésta manera he contribuido en el proyecto. Es una injusticia lo que  está viviendo esta gente y a veces me siento tan impotente…

Hay tan sólo 16 plazas disponibles para realizar el reto y sé que aún queda alguna plaza disponible. Así que si no tienes plan para semana santa y eres una ciclo-viajera, no te lo pienses más y ponte en contacto con Sonia para concretar más detalles del viaje.

Ella tiene todo el viaje detallado en un informe que te hará llegar y ten pon seguro que vas a vivir toda una aventura solidaria sobre dos ruedas.

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Estoy deseando que vayas para que me lo cuentes!!

 

 

 

Cómo entrenar en invierno

Cómo entrenar en invierno

Ya está aquí el invierno. Recién terminada la temporada de ciclocrós en España, disciplina a la que me dedico, y que por eso os he tenido un poco olvidadas. He tenido la suerte de poder participar en el mundial de la categoría master 40 en Bélgica y he estado muy centrada en entrenar duro.

Por eso, me ha dado cuenta de que para muchas de vosotras puede ser duro entrenar en invierno, sobre todo si vives en el norte, con días de lluvia, niebla, temperaturas bajo cero…

Lo primero que he tenido en cuenta para poder entrenar en invierno, es no enfriarme. Obvio, no? Teniendo el objetivo de correr los campeonatos, era imprescindible llegar fuerte y sana!

Los entrenamientos: 

Intento no entrenar en la calle si hace menos de 5º. Por mucha buena ropa que tengas, el hecho de respirar aire tan frío, te deja los pulmones débiles. Se te mete el frío hasta los huesos, por muy rápido que quieras ir. Y luego cuesta entrar en calor.

Esos días entreno en el rodillo. Existen dos tipos de rodillos más comunes. El que se coloca la rueda de detrás sobre una ruedita y va ajustada, de tal manera que la bici no se mueve, y el que colocas la bici completa sobre tres rulos y tienes que mantenerte en equilibrio sobre él. Yo entreno en éste último, me parece más entretenido, ya que tienes que estar muy pendiente para no caerte.

Coloco el pulsómetro en el manillar y hago el entreno correspondiente. Normalmente, mi entrenador me pasa un entreno, que si no puedo realizarlo en la calle, me lo adapta al rodillo. No estoy más de una hora sobre él.

En el otro rodillo es más fácil poder meter más tiempo, el cuerpo sufre menos. Hay muchas clases de ciclo- indoor en internet que te pueden ayudar a mantener la motivación! Yo suelo ponerme carreras de la copa del mundo de ciclocrós.

En tu caso, si no tienes rodillo, puedes apuntarte a clases de spinning en algún gimnasio cerca de  casa. O, si haces carretera y tienes un velódromo cerca, puedes pasar un buen rato dando vueltas. Suele haber muy buen ambiente!

Cuando ternimo la temporada, en vez de descansar del todo, intento seguir activa, haciendo otro tipo de actividades como correr, ir al monte, eskiar, nadar… De tal manera que no pierdo mucha forma física y puedo volver a la bici en cuanto llega el buen tiempo.

En la calle: 

Si eres de las que no puede pasar sin salir a la calle, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

Evita las zonas de niebla. Además, lleva las luces roja detrás y blanca delante para que se te vea bien en zonas sombrías.

Los días de mucho frío y que haya helado, es preferible esperar a que deshiele, ya que puedes tener un buen susto, tanto en carretera como en monte.

La ropa:

La ropa que lleves en la calle debe ser de buena calidad. En esto es mejor no escatimar, ya que suele ser muy duradera. El wid stoper es el material estrella, lo mejor que hay para no pasar frío.

Camiseta termina directa sobre la piel, para que absorba el sudor. Las de Etxeondo hasta la fecha, las que mejor me han ido.

Chaqueta wind stoper para que traspires y te corte el aire.

Culote largo, y si hace mucho frío, yo suelo ponerme un culote corto y viejo sin badana debajo para mantener el culete caliente.

Guantes y botines, de wind stoper así como un gorrito fino debajo del casco para mantener el calor. Si no tienes guantes de ese material, puedes probar a salir con unos de eskiar, no pasarás nada de frío en las manos.

Hay botas de ciclismo con wind stoper, yo no las he probado, pero dicen que son una maravilla.  Evita los cubre zapatillas de neopreno, ya que es posible que te sude el pie y vayas húmeda todo el rato.

Lo mejor es taparse la nariz con un buff para no respirar el aire frío directamente.

Mi truco para estos días es aplicarme una crema calentadora antes de salir a la calle por los pies, las manos, piernas… y tras el entreno, intento ir a la sauna para recuperar cuanto antes la temperatura.

Es una época en la que es preferible salir a rodar poco tiempo a una intensidad mas alta, que hacer entrenamientos largos.

Y cuido mi desayuno cada mañana con un buen zumo de naranja o pomelo, con jalea real, ginseg y propóleo.

 

3º Aniversario de las Bielas Salvajes

3º Aniversario de las Bielas Salvajes

El sábado día 12 se celebró en Zaragoza el tercer aniversario de este colectivo ciclista.

Primer contacto

Las conocimos este verano cuando decidieron hacer la ruta del Plazaola con sus bicicletas.

Se pusieron en contacto con nosotras para acompañarles en parte de la ruta desde Pamplona hasta Donosti.

Al principio la idea que traían me descolocó un poco:

  • Vendrían en autobús desde Zaragoza a dormir por aquí y salir al día siguiente sábado con nuestro grupo.
  • Una ruta que nosotras hacemos en un día, ellas la planteaban en dos, haciendo noche en “alguna parte”.
  • Pensé que dormirían el algún hotel o albergue, pero no, lo harían a la intemperie. Empecé a entender eso de salvajes.

Pero lo mejor estaba por llegar.

Quedamos el viernes noche antes de la ruta, que podrían dormir en nuestras casas, y nos fuimos a cenar. Cuando vi sus bicicletas me entró un escalofrío por todo el cuerpo.

Estas chicas llevaban bicis de treking cargadas hasta los topes!! Con ese equipaje no íbamos a poder ir por la ruta planteada, pensé.

La ruta se hizo lo más parecida a la que nosotras habíamos hecho anteriormente, pero al ver sus dificultades de ciclar por esas vías, fuimos por carreteras hasta Irurzun, que era hasta dónde muchas de nosotras les acompañamos.

El resto de la ruta sufrió grandes modificaciones sobre lo establecido tanto en ruta, como en tiempo, paradas…Y es que, estas chicas, están muy acostumbradas a improvisar, según lo que vaya surgiendo.

¿Cómo son las bielas salvajes?

Son viajeras, ecologistas, activistas, feministas.

Son Salvajes.

Se hacen llamar la banda de las Bielas Salvajes, y si, visto desde nuestra prespectiva hermética del deporte y la forma de vida en la capital foral, pueden parecer una banda, una banda que me rompe esquemas y me aproxima a la realidad, que la vida hay que vivirla de forma salvaje.

colaboran con otros muchos colectivos sensibilizados en temas de actualidad.

Sus muchas actividades se centran en reconocer a la mujer, como así lo hicieron cuando colaboraron con el festival internacional de cine realizado por mujeres, con una ruta en bici teatralizada por la ciudad, dando a conocer a mujeres que tiene que ver con las artes y Aragón.

Son unas 20 ciclistas activas y unas 200 interesadas en la web. Quieren dar visibilidad a la mujer en la ciudad y Desde rutas urbanas, ciclo-lunares, viajes, charlas… Todo lo que hacen las bielas no te deja indiferente. Sin ir más lejos este sábado dentro de su actividad bici -vermut, realizaran un sorteo para, con ese dinero, colaborar con un proyecto de ayuda a los refugiados.

Y así podríamos seguir y no parar nunca de contar todo lo que hacen.

El 3er aniversario

Cundo me propusieron acudir a su aniversario a dar una charla sobre las Bizikume, no me lo pensé dos veces. Allí que iba a conocer más a fondo su historia.

Viniendo de mí que he sido deportista toda la vida, el planteamiento de éste colectivo me atraía bastante.

Lo primero que vimos al llegar allí, fui su sede, su guarida.

La Ciclería.

Un local, que si eres una enamorada de la bici, de la vida de ciclistas, de los detalles, te tocará la fibra.

Nada se escapa a su imaginación y cada rincón tiene un mensaje que dejarte. La Ciclería es su campo base,

desde dónde hacen sus salidas, sus asambleas, sus proyecciones…

Desde taller de auto-reparación de bicis, zona de parking, alquiler, cafetería ecológica, bici escuela… lo tiene todo, y además, el colectivo de mujeres ciclistas.

 

Nosotras disfrutamos de lo lindo el día del aniversario, tras la charla, cena, bailes y… hasta ahí puedo contar. Me dejó un gran sabor de boca esa noche, y un gran recuerdo en el corazón.

Espero poder volver pronto por allí… No estamos muy lejos… Zaragoza empieza en las Bardenas, ¿no?

Urban style

Urban style

mujeres en bici urban styleA todas las chicas de mujeres en bici – bizikume nos une la misma pasión: la bicicleta. ¡Pero no es lo único que sabemos hacer!

Dentro del grupo Mujeres en Bici tenemos una premisa que tratamos de cumplir siempre: se trata de pasárnoslo bien. Y por eso, utilizamos la bici como medio de transporte saludable en la ciudad (en mi caso, Pamplona y alrededores) y para acudir a eventos que se celebran.

Por eso, también hay hueco para quedadas urbanas, de paseo, con un nivel asequible para cualquier mujer que quiera comenzar a andar en bici, que casi siempre acaban de la misma manera: tomando una cervecita en una terraza, o en un concierto.

BTT y Carretera

BTT y Carretera

carreterabtt¡En Mujeres en Bici no nos cerramos a nada!

Aunque la mayoría de chicas cuando empiezan vienen con bici de monte (o como han dicho muchas su primera vez: “una bici normal”), lo cierto es que la afición por la bici se extiende y hoy en día contamos con grupo de BTT, grupo de Carretera (la gorda y la flaca) y hasta grupo de triatlón y de ski, porque si hay aficiones en común, todo es posible.

Así que, sea cual sea tu modelo de bici, en Bizikume – Mujeres en Bici tienes tu hueco.